脂質制限ダイエット

先月から脂質制限ダイエットに興味を持ちました。

外食が多いのでとても難しいですが…

現状の私は、血糖値も血圧も高くなく、リバウンドもしてなく

中性脂肪もγ－ＧＴも正常値です。

尿酸値は定期的に高くなるのでクスリを飲んでいますので

現状は正常値です。

ではなぜダイエットに興味を持つのか！？

これは気づいてからやると時間がかかりすぎるからです！！

また60歳という節目の4年5か月後に自分自身が納得できる

カラダでいたいからです。

ここで私なりに簡単に脂質制限ダイエットの初歩をお伝えすると

・ファーストフードやインスタント食品を避ける

・揚げ物は避ける（特にポテトフライ）

・ロースかつよりヒレカツ

・洋菓子より和菓子

・マヨネーズより和風ドレッシング

・脂質を接種しなさすぎるとエネルギー不足になるかもだし

　ホルモンバランスを崩す恐れがある,かもだし…

かなりざっくりしてますがこんな感じかと・・・

大切なのはＰＦＣバランス（Protein、Fat、Carbohydrate）

興味がある方はご自身で検索してみてください。

追記

何を言いたいかというと、ダイエットもスポーツも仕事も

人間関係も生き方もすべてバランスが重要だということです＾＾ｖ